3 conseils pour se protéger du soleil cet été

L’été arrive à grands pas et on a tous envie de profiter de nos vacances en faisant nos sports favoris. Le souci, c’est que notre peau va être exposée au soleil, ce qui peut causer différents problèmes. Alors comment faire pour y remédier ? C’est là que tout devient intéressant, car on doit se protéger impérativement des rayons UV. Alors quelles sont les solutions ? Dans cet article, on vous 3 conseils qui vont vous aider à vous protéger du soleil.

Portez des lunettes de soleil et un chapeau

En été, on a tendance à oublier que certaines parties de notre corps doivent être protégées du soleil. Il faut couvrir la tête, les yeux, et aussi les cheveux. Si vous êtes adepte d’un sport en plein air, il vaut mieux opter pour des accessoires adaptés. Vous avez par exemple une paire de lunette de soleil pour femme par mymonture.com et aussi des chapeaux conçus spécialement pour ça. D’ailleurs, le modèle de ces derniers est très varié, mais on recommande toujours ceux qui ont un bord pour que votre nuque soit également protégée. 

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Bien sûr, la taille aussi compte beaucoup, car si vous choisissez un grand chapeau, cela risque de s’envoler à tout moment. C’est préférable d’acheter un chapeau de taille plus petite pour avoir qu’il soit bien ajusté à votre tête. N’oubliez pas non plus que les chapeaux en filet laissent facilement la sueur s’évaporer. 

Achetez des crèmes solaires

Avoir une crème solaire est indispensable si vous optez pour des vacances riches en activités extérieures. De plus, c’est un élément qui soit le plus adapté en été pour se protéger des rayons UV. 

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Il faut croire que s’exposer trop longtemps face au soleil risque d’engendrer des problèmes de santé comme :

  • Le cancer de la peau
  • Des rougeurs

Pour ceux qui n’ont jamais eu l’habitude d’utiliser une crème solaire, il est peut-être temps d’y penser. 

Cependant, comme il existe de nombreux produits, c’est important de connaître votre type de peau, car certains ont une formule spécifique. Achetez des crèmes solaires pour votre visage, notamment si vous avez la peau sensible. Comme il y a des crèmes résistantes à l’eau, c’est l’un des produits que vous devez aussi privilégier. 

Mais ce que vous devez retenir, c’est que l’application doit se faire à chaque sortie et de temps à autre. 

Mettez des vêtements contre les rayons UV

Cela fait plusieurs années déjà que ce type de vêtements existe sur le marché. L’avantage d’en avoir un au moins à la maison, c’est que ce vêtement est spécialement conçu pour empêcher la pénétration des rayons UV sur votre peau directement.

En fait, il y a un indice de protection qui est marqué sur ces vêtements pour que les acheteurs puissent trouver la qualité qui lui convient. Normalement, un indice 50 permet de protéger jusqu’à 95 % pour les rayons UVB et à 98 % pour les UVA. 

Par ailleurs, si vous avez des enfants, il est temps d’en acheter pour protéger vos enfants des rayons UV. 

Mais il existe aussi une solution très efficace, c’est de ne pas trop s’exposer et de rester à l’ombre autant que possible. Bien sûr, si vous voulez profiter de la mer, du lac, des lieux touristiques ou bien des randonnées, vous avez déjà des solutions.

Évitez l’exposition aux heures les plus chaudes de la journée

Les températures estivales peuvent parfois atteindre des sommets, rendant les sorties en plein air particulièrement éprouvantes. Pour éviter les coups de chaleur et les risques associés à une exposition prolongée au soleil, il est vivement recommandé d’éviter de s’exposer aux heures les plus chaudes de la journée.

Cela signifie qu’il vaut mieux planifier ses activités en fonction du cycle solaire. Les experts conseillent généralement d’éviter de sortir entre 11h et 16h, lorsque le soleil est à son zénith et que sa radiation ultraviolette est la plus intense.

Hydratez-vous régulièrement pour protéger votre peau du soleil

Dans le cadre de votre routine estivale, il est indispensable d’accorder une attention toute particulière à votre hydratation. Effectivement, lorsque les températures grimpent et que le soleil brille intensément, notre organisme a tendance à perdre plus rapidement son eau et ses sels minéraux. Cette déshydratation peut non seulement avoir des conséquences néfastes pour notre santé en général, mais aussi pour la peau.

Pour protéger efficacement votre épiderme des méfaits du soleil, il faut boire régulièrement tout au long de la journée. L’eau reste bien évidemment le meilleur choix, mais vous pouvez aussi opter pour des boissons rafraîchissantes telles que les infusions ou les thés glacés sans sucre ajouté.

Certains aliments peuvent aussi contribuer à maintenir une bonne hydratation corporelle. Les fruits et légumes gorgés d’eau tels que la pastèque, l’ananas ou encore le concombre sont parfaits pour rester hydraté lors des journées ensoleillées.

N’oubliez pas qu’une peau bien hydratée sera en meilleure condition pour se défendre contre les rayons UV nocifs du soleil. Alors pensez à toujours garder une bouteille d’eau fraîche à portée de main et à intégrer ces aliments riches en eau dans votre alimentation quotidienne cet été !

En suivant ces conseils simples mais essentiels concernant l’hydratation pendant cette saison chaude, vous donneriez un coup de pouce précieux à vos efforts visant à préserver la santé et l’éclat de votre peau tout en profitant pleinement des joies estivales. Alors n’attendez plus, prenez soin de vous et hydratez-vous !

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